O JEJUM QUE
SALVA
Quarta-feira de cinzas
e a Sexta-feira Santa são os únicos em que é pedido
a todos os adultos que jejuem (isto é, que renunciem a uma das refeições
importantes do dia) em sinal de disponibilidade e solidariedade. Disponibilidade
à escuta de Deus, demonstrando dar mais valor à sua palavra
que ao bem-estar imediato, sinal de conversão do coração;
isto é que significa o jejum dos cristãos, como o do Mestre
no início de sua missão. Um jejum mais sensível neste
dia, mas que se prolongará por todo o tempo da Quaresma, com outras
iniciativas pessoais de desapego, renúncia às comodidades
e satisfações mesmo legitimas, para maior liberdade interior.
Assim o jejum ritual, feito com interioridade e não por mero formalismo,
se torna sinal da fé e caminho de salvação para todo
o nosso ser.
A PENITÊNCIA
INTERIOR
Como já nos
profetas, o apelo de Jesus à conversão e à penitência
não visa em primeiro lugar as obras exteriores , "saco de cinzas",
os jejuns e as mortificações, mas a conversão
do coração, a penitência interior. Sem ela as obras
de penitência continuam estéreis e enganadoras: a conversão
interior, ao contrário, impele a expressar essa atitude por sinais
visíveis, gestos e obras de penitência
Depois da Páscoa,
o Espírito Santo "estabelecerá a culpabilidade do mundo a
respeito do pecado" (Jo 16,8-9), a saber, que o mundo não acreditou
naquele que o Pai enviou. Mas esse mesmo Espírito, que revela o
pecado, é o Consolador que dá ao coração
do homem a graça do arrependimento e da conversão.
AS MÚLTIPLAS
FORMAS DA PENITÊNCIA NA VIDA CRISTÃ
A penitência
interior do cristão pode ter expressões bem variadas. A escritura
e padres insistem principalmente em três formas: o jejum, a oração
e a esmola, que exprimem a conversão com relação
a si mesmo, a Deus e aos outros. Ao lado da purificação radical
operada pelo batismo ou pelo martírio, citam, como meio de obter
o perdão dos pecados, os esforços empreendidos para reconciliar-se
com o próximo, as lágrimas de penitência, a preocupação
com a salvação do próximo, a intercessão dos
santos e a prática da caridade, "que cobre uma multidão de
pecados" (1Pd 4,8).
A conversão
se realiza na vida cotidiana através de gestos de reconciliação,
do cuidado dos pobres, do exercício e da defesa da justiça
e do direito pela confissão das faltas aos irmãos,
pela correção fraterna, pela revisão de vida, pelo
exame de consciência, pela direção espiritual, pela
aceitação dos sofrimentos, pela firmeza na perseguição
por causa da justiça. Tomar sua cruz, cada dia, e seguir a Jesus
é o caminho mais seguro da penitência
Eucaristia
e penitência. A
conversão e a penitência cotidiana encontram sua fonte e seu
alimento na Eucaristia, pois nela se torna presente o sacrifício
de Cristo que nos reconciliou com Deus; por ela são nutridos e fortificados
aqueles que vivem da vida de Cristo: "ela é o antídoto que
nos liberta de nossas faltas cotidianas e nos preserva dos pecados mortais.
A leitura da Sagrada
Escritura, a oração da Liturgia das Horas e do Pai-nosso,
todo ato sincero de culto ou de piedade reaviva em nós o espírito
de conversão e de penitência e contribui para o perdão
dos pecados.
Os tempos e
os dias de penitência
ao longo do ano litúrgico (o tempo da quaresma, cada sexta-feira
da quaresma em memória da morte do Senhor) são momentos fortes
da prática penitencial da Igreja . Esses tempos são particularmente
apropriados aos exercícios espirituais, às liturgias penitenciais,
às peregrinações em sinal de penitência, às
privações voluntárias como o jejum e a esmola, a partilha
fraterna (obras de caridade e missionárias).
Práticas
de Jejum
Todos podem fazer
jejum. Sejam idosos ou estejam cansados ou doentes; sejam gestantes, mães
que amamentam, jovens ou adultos. todos podem jejuar sem que isso lhe faça
mal, mas, pelo contrário, lhes faça bem.
Muitas pessoas não
jejuam porque não sabem fazê-lo. Imaginam que jejuar seja
uma coisa muito difícil e dolorosa que elas não vão
conseguir fazer.
Abordamos aqui o
aspecto prático do jejum. Existem várias modalidades de jejum,trataremos,
no entanto, somente de quatro tipos que poderão ser de grande proveito
para você.
Jejum da
Igreja
Assim é chamado
o tipo de jejum prescrito para toda a Igreja e que, por isso, é
extremamente simples, podendo ser feito por qualquer pessoa.
Alguém poderia
pensar que esse seja um jejum relaxado ou que nem seja realmente jejum,
porque ele é muito fácil. Mas não é bem assim.
Esse modo de jejuar
vem da Tradição da Igreja e pode ser praticado por todos
sem exceção, sendo esse o motivo porque é prescrito
a toda a Igreja.
O básico
desse tipo de jejum é que você tome o café da manhã
normalmente e depois faça apenas uma refeição - almoçar
ou jantar -, a depender dos seus hábitos, de sua saúde e
de seu trabalho. A outra refeição, a que você não
vai fazer, será substituída por um lanche simples, de acordo
com as suas necessidades.
Dessa maneira, por
exemplo, se você escolher o almoço para fazer a refeição
completa, no jantar faça um lanche que lhe dê condições
de passar o resto da noite sem fome.
O conceito de jejum
não exije que você passe fome. Em suas aparições
em Medjurgorje, a própria Nossa Senhora o repetiu várias
vezes. Jejuar é refrear a nossa gula e disciplinar o nosso comer.
O importante, e
aí está a essência do jejum, é a disciplina,
e é você não comer nada além dessas três
refeições. O que interessa é cortar de vez o hábito
de "beliscar", de abrir a geladeira várias vezes ao dia para comer
"uma coisinha". Evitar completamente, nesse dia, as balas, os doces, os
chocolates e os biscoitos. Deixar de lado os refrigerantes, as bebidas
e os cafezinhos.
Para quem é
disciplinado - e muitos de nós o somos -, isso é um jejum,
e dos "bravos"! Nesse tipo de jejum, não se passa fome. Mas como
"a gente" se disciplina; como refreia a gula! E é esta a finalidade
do jejum.
Qualquer pessoa
pode fazer esse tipo de jejum, mesmo os doentes, porque àgua e remédios
não quebram jejum. Se for necessário leite para tomer os
remédios, o jejum não é quebrado, pois a disciplina
fica mantida. Para o doente e para o idoso, disciplina mesmo talvez seja
tomar os remédios e tomar corretamente.
Jejum a pão
e àgua
Nesse segundo tipo
de jejum, deve-se comer pão quando se tem fome e beber àgua
quando se tem sede. Apenas isso e nada mais.
Não se trata
de comer pão e beber àgua ao mesmo tempo. Pelo contrato:
é preciso evitar isso. Nosso tipo de pão, quando comido com
àgua, geralmente fermenta no estômago, provocando dor de cabeça.
É melhor
ir comendo aos poucos durante todo o jejum. Você vai perceber que,
nesse dia, o pão adquire um novo sabor. Também se deve beber
àgua várias vezes no decorrer do dia. O organismo precisa
de àgua. Por isso, tome àgua, mesmo que você não
tenha sede.
O principal desse
tipo de jejum é que você só coma pão e beba
apenas àgua.
Jejum à
base de líquidos
O terceiro tipo de
jejum requer que você passe o dia sem comer nada, limitando-se a
tomar líquidos. Ou seja, durante todo o seu dia de jejum, você
se alimenta somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito
boa de jejum, que refreia a nossa gula e garante a nossa disciplina.
Tratando-se de líquidos,
temos uma grande variedade de opções e de combinações
possiveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem
a quebra do jejum.
É recomendável
passar o dia tomando chá. Existem vários tipos de chá,
podendo-se escolher. Desde que seja quente e com um pouco de açucar
ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido,
o que é muito bom. Quem não puder usar açucar nem
mel, pode usar adoçante ou tomar chá puro; fazendo assim
estará se privando da glicose, que é alimentícia,
mas conservará as vantagens do chá e do calor. Mas, se preferir,
você poderá tomá-lo frio ou gelado, especialmente no
verão.
Laranjada, limonada
e sucos de fruta também são indicados para esse dia. O mesmo
acontece com os sucos de legumes, como cenoura e beterraba, e de verduras.
Veja bem: tome suco, não vitamina. Combinando-se frutas, legumes
e verduras, as possibilidades aumentam bastante.
Os vários
sucos, adoçados ou não com açucar, mel ou adoçante,
são sempre alimentícios, deixando o corpo leve para a oração
e para as outras atividades intelectuais ou físicas.
Outra boa opção
para esse tipo de jejum é a àgua de coco, que é completa,
jé tendo tudo para nos manter hidratados e alimentados. Especialmente
para quem tem a sorte de viver nos lugares onde há coqueiros, um
jejum a base de àgua de coco é excelente. Não existe
melhor hidratante.
Qualquer pessoa,
mas em especial os idosos e os doentes, pode fazer um jejum muito saudavél
à base de caldos. Tal como os sucos, os caldos também apresentam
um grande variedade.
Observe, no entanto,
que estou me referindo a caldos, e não a sopas e canjas, embora
se possa fazer caldo de frango e até de carne. O que importa é
que o caldo é líquido e tem como vantagens ser nutritivo
e quente, além de conter sal.
Especialmente em
dias frios, os caldos são uma ótima maneira de fazer jejum,
pois com eles temos garantida a ingestão das calorias necessárias
às nossas atividades, espirituais em particular.
O Jejum completo
Nesse quarto tipo
de jejum, não se come coisa alguma e só se bebe àgua.
É recomendável
que, antes de experimentar essa forma de jejum, você já tenha
feito o jejum a pão e àgua e o jejum à base de líquidos,
que podem servir de treino.
No jejum completo,
é fundamental beber vàrias vezes ao dia. Não é
bom fazer jejum a seco, isto é, sem tomar àgua, especialmente
quando não se tem um bom treinamento.
Mas é possível
fazer jejum sem ingerir mesmo àgua? Sim, como eu já disse,
é possível. Porém só as pessoas bem experientes
devem tentar fazê-lo.
É fundamental
ter em mente que não estamos nos submetendo a um teste de resistência.
Não precisamos provar nada a ninguém: nem a nós, nem
ao Senhor. O objetivo do jejum é nos encontrar com Deus, favorecer
a oração e nos diciplinar.Ele serve para nos abrir à
Graça da comtemplação, da intercessão a da
Unção do Espírito Santo.
Como dissemos acima,
nosso organismo precisa de àgua. Ele necessita estar bem hidratado
para agir e reagir no campo espiritual. E como o nosso jejum se destina
a combatentes que batalham por Deus na dimensão espiritual, tome
àgua várias vezes ao dia quando praticar o jejum completo.
Quanto a hora de
terminar o jejum, principalmente o jejum completo, Nossa Senhora de Medjugorje
fala em encerrá-lo às quatro da tarde. Você pode terminá-lo
às cinco, às seis ou às oito horas da noite. O importante
é ser comedido e agir com sabedoria. Nossa intenção
não é bancar os heróis.
Repito: não
temos de provar nada a ninguém, nem a nós e nem mesmo ao
Senhor.
Observações
Finais
Um erro muito comum
que as pessoas cometem consiste em fazer um dia de jejum sem tomar café
da manhã. Agindo assim, elas na verdade começam a jejuar
a partir da última refeição que fizeram, na vespera,
e não pela manhã.
Essas pessoas mal-informadas
acabam ficando com dor de cabeça, que em geral; começa bem
cedo. Ora, dor de cabeça não é o objetivo do jejum.
Além disso, trata-se de uma coisa que deixa a pessoa indisposta
o resto do dia, que a torna irritadiça e sempre pronta a perder
a paciência. E isso é totalmente oposto ao que se espera conseguir
jejuando.
É bom que
você tome tranquilamente seu café da manhã, como se
faz todos os dias, e, a partir daí, inicie o jejum. Agindo dessa
maneira, você fica livre dos ácidos do estômago, da
dor de cabeça, da irritabilidade e da indisposição.
E isso custa muito pouco: basta tomar café da manhã como
nos outros dias.
Se você não
quer mesmo comer nada, ou é daqueles que não fazem uma refeição
pela manhã, ao menos beba alguma coisa, de preferência quente.
Isso vai fazer bem ao seu aparelho digestivo, preparando-o para o dia de
jejum.
O jejum é
uma riqueza que precisamos reconquistar. É uma forte expressão
da comunidade que decodiu fazer uma conversão, começar uma
vida nova.
Você provavelmente
é uma das muitas pessoas que não conheciam o que acabei de
apresentar e que por esse motivo não jejuava. Agora, com uma nova
compreensão do jejum, comece a praticá-lo, pois isso seguramente
trará benefícios a você e ao Corpo de Cristo.
Deus abençoe
o seu jejum!
Essa matéria
foi tirada do livro "Práticas de Jejum" escrito pelo Pe. Jonas Abib!!!
Isso é apenas uma introdução... Conheça muito
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